チューブトレーニングでは、ゴムの張力が負荷となります！
また、バンドの種類により張力が異なるため負荷も変えやすく、初心者の方や体力に自信のない方など自身の体力に合わせてトレーニングが可能です！
さらに持ち運びが便利なことや場所にも困らないため自宅でのトレーニングにもおすすめです！

今回は背中を中心としたトレーニングを行います！
背中をトレーニングすることのメリットとしては
・基礎代謝の向上につがる
・美しいボディラインが手に入る
・肩こりや首こり、腰痛の改善
などがあげられます。

注意点としては、トレーニングの際は出来るだけゆっくりやることを心がけてください！

【注意点】
・足の裏にチューブをかけて膝は軽く曲げて長座の体制になる
・背中を伸ばし、チューブを下から持つ
・肩が上がらないことを注意して、肘を体から離れないように脇を締めてチューブをひく

【注意点】
・手の親指にチューブをかけて腕をまっすぐ上げる
・肘同士が背中でくっつくのをイメージして腕を下ろしていく
・胸は少し張ってあげた状態で肘が体につくまで下ろす

まとめ

ただトレーニングするのではなく、使いたい部分トレーニングしたい部分を感じたり考えながらやることでやりやすさや動かす感覚を変わってくると思います！

1種目10〜15回×3 やることをオススメします！

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