トレーニング

筋トレと美容の関係 

皆さんこんにちは UNDEUX SUPERBODYパーソナルトレーナーの小出です。

皆さん筋トレは行っておりますでしょうか?
筋トレを行う理由ってダイエットや筋肉増強だけでは無く、様々な美容にも効果があるのはご存知でしたか?
今回は、そんな「筋トレと美容」の関係に迫りたいと思います。

筋トレと美容の関係

筋トレは美肌を作る

肌や身体の細胞を修復し、再生させる『成長ホルモン』は深い睡眠時や筋トレなど運動をしている時に多く分泌されます。
成長ホルモンの分泌が減るとターンオーバーまで遅れる為、肌のダメージやメラニンが蓄積しやすくシワやシミに繋がってしまう可能性が高くなるのです。
筋トレの効果で筋肉量が増えてくると血行も良くなり血液の流れが良くなれば栄養素や、酵素が十分にお肌に届けられ、お肌が生き生きと潤います。
お肌の新陳代謝はターンオーバーを活性化し老廃物が剥がれ落ち新しいお肌へ生まれ変わりやすくもなるのです。

!Point

成長ホルモンの役割
その他にもこのような効果も期待できます。
1.脂肪の分解
2.体の疲れを回復させる
3.意欲、活力を向上させる
4.気持ちを安定させる
5.免疫力UP

筋トレは美しい姿勢を作る

筋トレをすると綺麗な姿勢になります。
猫背など一般的な悪い姿勢とは骨が正しい位置からはずれている状態です。
筋トレをすると様々な筋肉が鍛えられ正しい姿勢をキープしやすくなります。

!Point

背中や胸のトレーニングの時肩甲骨を寄せ胸を張るフォームをする事で、より一層姿勢が矯正されます
ダンベルフライ、シーテッドローetc…

シーテッドローについてはこちらの記事に方法が画像入りの説明があります
巻き肩改善トレーニング4選

筋トレは心を作る

筋トレをする事で『セロトニン』という幸せホルモンが分泌される効果があります。
神経伝達物質であるセロトニンは精神を安定させたり気分を上げたりする事から幸せホルモンと言われています。
ストレスを感じるとセロトニンの分泌が低下してしまいますが、筋トレなどの運動をすればセロトニンが分泌される為、メンタル面の向上が期待できるのです。

まとめ

今回は、筋トレと美容の関係について解説しました。
筋トレは辛いものだとお考えの方も、沢山のメリットを知ることでもっと筋トレを好きになっていただけると幸いです。
最後まで読んで頂き誠にありがとうございました。

出典

美的.com

筋トレで美肌になれるってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

WiLL
willgym-chiba.com/blog/beauty/2579/


「UNDEUX(アンドゥ)は、美容とダイエット専門の女性専用のパーソナルトレーニングジムを運営しています。

Miyu

執筆者: Miyu

資格:

このトレーナーの記事を見る

こんな記事もよく見られています

RECCOMEND

おすすめの記事