
食事&ヘルシーレシピ
食事&ヘルシーレシピ
今回はタンパク質がとれ脂質も少ない、簡単レシピを、現役パーソナルトレーナーがお伝えします。
減量をしていく中で中華チャーハン食べたくなる時ありますよね?
油でギトギトなイメージですが、脂は一切使用しません!
その名も筋肉チャーハンです。
B
コチュジャン 大さじ1
みそ 大さじ1
塩麹にはビタミンやアミノ酸などが多く含まれています。また、消化を助けてくれる働きもあり、塩麹と一緒に食べる食材をより消化吸収しやすい形にして取り入れることができます!
減量中だけどハンバーグが食べたくなる時ありますよね?
そんなときにもご安心を!
お次は鳥の胸肉を使ったハンバーグをレシピをご紹介いたします。
高野豆腐がハンバーグの形を作っているといっても過言じゃないぐらい大切な食材です!
味付けはさっぱり大根おろしとポン酢がおすすめ!
簡単に作れる代表格であるカレーですが、カレールーは油の塊です。
減量中の大敵!
食べたくなった時はどうしたらいいのか。
今は脂質を押さえてくれるカロリー50%オフのカレー粉があります!!
スーパーなどにも売っています!
野菜を炒めるときも油を使用しません。野菜の水分だけで作れます。
いかがでしたか?
簡単にできる、ダイエットに効果的なレシピを知っておくことは、ダイエット成功の秘訣です。
引き続き、健康と美容を叶えていただくために、楽しみながら継続して参りましょう
お一人で食事の方法がうまくできない方は、私たちパーソナルトレーナーがサポートさせていただけます。まずは、「あなたの痩せ方」「食べ方」がわかる無料のカウンセリング(50分)をお気軽にご予約ください
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