こんにちは
UNDEUX SUPERBODY 町田スタジオの伊藤です！

今回は顔のシミやしわが気になる女性向け、シミ・しわができる原因とお肌がきれいになる食べ物を紹介していきます。
お肌のシミ・シワ対策といえば、日焼け止めや化粧水や乳液など外側からのケアが一般的ではないでしょうか。
しかし実はそれ以上大切なのが内側からのケアですね。
今回はお肌を内側から若返らせる効果がある食べ物のお話です。　

シミ・しわの原因

シミ・シワになる原因は主に次の２つです。

紫外線

紫外線を浴びることによってメラニンが生成され皮膚は黒くなっていきます。それが長年蓄積されるとシミとなって表れてきます。

ホルモン減少

女性ホルモンであるエストロゲンには美肌作用があり、分泌量が多いほどお肌の調子が良くなります。また成長ホルモンはお肌のターンオーバーを促進します。しかし、寝不足や栄養不足、加齢に伴いホルモンの分泌量が減ると肌の状態が不安定になり、乾燥やシミ・シワの原因となります。

対策

抗酸化作用のある栄養素を摂る

抗酸化物質として有名なものにはビタミンC、ビタミンE、β-カロテン、アスタキサンチン、ポリフェノールなどがあります。抗酸化物質には肌荒れの原因である活性酸素を除去する働きがあります。
紫外線を浴びメラニンが皮膚で作られると活性酸素が発生します。活性酸素が発生することで皮膚はダメージを受けシミシワの原因になります。
　

ホルモンバランスを整える栄養素を摂る

特に加齢によるホルモン分泌量の減少により肌のコラーゲン繊維の機能低下、皮脂分泌量の低下によりシミ、シワ、たるみを進行させてしまいます。
ホルモンバランスを整える栄養素を摂ることで、肌のハリとツヤを回復させることができます。

これらの抗酸化作用のある食べ物とホルモンバランスを整える食べ物は次にクイズ形式でお伝え致します！

是非最後まで御覧くださいませ！

アンチエイジングフードクイズ

問題1

次の中で肌荒れを防ぎ、シミ、シワを防ぐ役割がある抗酸化物質であるビタミンC が1番多く含まれているのはどれでしょう？

①ブロッコリー
②ごぼう
③トマト
④玉ねぎ

問題2

次の中でシミ、シワを防ぐ強い抗酸化作用があるだけでなく、生活習慣病やガンの元となる炎症を抑える効果があるアスタキサンチンが1番多く含まれているのはどれでしょう。

①トマト
②アスパラガス
③カツオ
④イクラ

問題3

次の中で女性ホルモンに似た働きをしホルモンバランスを整え、肌のコラーゲン繊維機能の向上させることで肌のツヤとハリを維持する働きがある栄養素が多く含まれている飲み物はどれでしょう。

①コーヒー
②ワイン
③豆乳
④アセロラジュース

さいごに

お肌の健康は体全体の健康とも密接に関わっています。アンチエイジング効果のある食べ物を積極的に摂って心も体もいつまでも元気でいられるように心がけていきましょう。

「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は、美容とダイエット専門の女性専用のパーソナルトレーニングジムを運営しています。

• UNDEUX SUPERBODYスタジオ一覧