「美しくなりたい」「今年こそはダイエットを成功させたい」と願う女性の皆さん。今、ピラティスが大ブームです。自己流で挫折した方にとって、流行りのピラティスに期待するのは当然でしょう。しかし、女性専門UNDEUX SUPER BODYの集中コースでは、あえて最初にピラティスをご提供していません。なぜなら、ピラティスも効果的ですが、「短期間で確実に体を変える」という目標達成には順序が大切だからです。

なぜUNDEUXは「まずトレーニング」を推奨するのか？ダイエットのスペシャリストであるトレーナー陣に、その理由を詳しく聞きました。

🎤 専門家が断言！短期ダイエットは筋トレが必須

パーソナルトレーニングの様子

UNDEUX SUPERBODYのトレーナーたちは、「2ヶ月で4kg〜6kg痩せたい」という目標を持つお客様に対し、口を揃えて「トレーニング」を推奨します。

理由① 短期間で結果を出すなら「代謝」と「消費カロリー」が最優先

短期的なダイエットを成功させるには、まず「痩せやすい体」を作ることが不可欠です。ピラティスはインナーマッスルに刺激を与えますが、筋肉量を大幅に増やすことや、消費カロリーを劇的に上げることは不得意です。

!Point

トレーナーA：「短期間で結果を出すなら、トレーニングの方が効率的で、数値や見た目の変化の効果を感じやすいです。筋トレは負荷をかけて筋肉量UPが効率よくできるので、まず筋量を上げていき見た目の引き締まり感が出やすい。さらに基礎代謝が上がってくることで、脂肪燃焼しやすい＝痩せやすいお身体になります」

!Point

トレーナーD：「結論から述べますとトレーニングを推奨します。なぜなら、単純にピラティスよりもトレーニングの方が消費カロリーが高いからです。短期間で痩せるには、基礎代謝を落とさず、消費カロリーを上げる必要性があり、トレーニングの方が一回の消費カロリーが高いです」

【専門家の見解】
目標達成に直結する「消費カロリー」と「基礎代謝」を効率よく上げるには、負荷をかけたトレーニングが圧倒的に有利です。ピラティスのみでは、短期での大幅な体組成の変化は望めません。

マシンピラティスの様子

理由② ピラティスの強みは「機能改善」であり「体組成変化」ではない

お客様がピラティスに期待するのは、「姿勢改善」や「体幹強化」といった要素です。これはピラティスの最も得意とするところですが、体脂肪を減らす体組成の変化を目的とする場合、トレーニングと比べて効率が下がります。

!Point

トレーナーD：「ピラティスは機能改善（姿勢や腰痛、肩こり）が大きな強みで、体組成を大幅に変化させるものではないので。一方トレーニングは筋肉量を増やし、基礎代謝を向上にもつながるので痩せやすく、引き締まったお身体になりやすいため、トレーニング中心で行います」

!Point

トレーナーB：「短期で落としたいとなると、大きな筋肉をしっかり動かしていけるトレーニングの方が、基礎代謝量が上がり消費カロリーが増えるので、目標に沿ったアプローチがしやすいです。また、トレーニングを行うことで、体脂肪を分解してくれるホルモンが働きやすくなることにも期待が高まります」

【専門家の見解】
目標達成に直結する「消費カロリー」と「基礎代謝」を効率よく上げるには、負荷をかけたトレーニングが圧倒的に有利です。ピラティスのみでは、短期での大幅な体組成の変化は望めません。

効率よく、健康的にダイエット計画を立てたい

🏆 UNDEUX SUPERBODY流 あなたの理想へのロードマップ

UNDEUX SUPERBODYは、ピラティス自体を否定しているわけではありません。むしろ、トレーニングとピラティスの組み合わせこそが、短期の結果と長期の美しさを両立させる戦略だと考えています。

筋トレで結果を出してから、ピラティスで姿勢を整える

短期で結果を求めるお客様に対して、UNDEUX SUPERBODYでは次のような遠回りしないプランをおすすめしています。

!Point

トレーナーA：「まずは筋トレを始めて筋肉量をしっかり上げてから、ピラティスに取り組む方が、姿勢改善などの効果（変化）が出やすいことをお伝えしています。まずは短期で結果を出すためにもUNDEUX SUPER BODYでトレーニングを頑張っていただいて、ピラティスもその後ご検討いただくと遠回りせずに短期で結果を出していける」

集中コースでトレーニングを頑張って「痩せやすい体」という土台を作った後に、ピラティスでインナーマッスルを整える。これが、リバウンドしにくく、美しい姿勢を保つための最適な順序です。

アフターコースで「結果」と「メンテナンス」を両立

UNDEUX SUPERBODYでは、集中コース終了後の「アフターコース」でピラティスをマンツーマンでご提供しています。

!Point

トレーナーA：「ピラティスで結果が出ずに入会してくださった客様からよく伺う、グループレッスンに通ってお身体の使い方など正しいかわからないまま継続して効果が出ないということも、アフターメンテナンスコースのピラティスはマンツーマンで受けていただけるので、起こりにくいです」

!Point

トレーナーC：「最終的にトレーニングを行うことでどんな悩みに対しても悩みの解決、予防になることを伝え、ピラティス×トレーニングが最も組み合わせとして良いことを伝えます」

短期の結果と、長期的な改善・維持の両立が、UNDEUX SUPERBODYが提案するメソッドです。

💌 まとめ：美ボディへの遠回りしない始め方

「流行りのピラティスに興味がある」「ダイエットしたいけど自己流で挫折した」という方は、ぜひ一度、UNDEUX SUPERBODYの無料カウンセリングにお越しください。

UNDEUX SUPERBODYは、「短期間で確実に結果を出すこと」にコミットし、結果が出た後も、アフターコースではトレーニングやピラティスであなたの美しい体を維持するお手伝いをします。「痩せ体質」と「美しい姿勢」の両方を手に入れましょう。

トレーナーA〜Dは、今回のコラム執筆に協力してくれた株式会社フィットクルーに在籍している、パーソナルトレーナーです。

「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は、美容とダイエット専門の女性専用のパーソナルトレーニングジムを運営しています。

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