いきなりですが皆さんは
「子供は1日400回笑い、大人は15回しか笑わない」
というのはご存知でしたか？
よく聞く俗説ではあるのですが、実際に住友生命保険が行った笑顔に関するアンケートでは、年齢によって笑顔でいる時間は実際に減っているというのです。

引用：住友生命保険「１日のうちで“笑顔”になっている時間は、平均で何分ですか。」

女性は男性に比べて笑顔の時間が倍以上でもあるとのこと！
そんな笑顔には、実は楽しいこと以外にも沢山のメリットがあるので、今回は「笑顔のメリット」について解説したいと思います！

実はすごい笑顔のメリット3選（ボディメイク編）

①カロリー消費でダイエット

人間は10分笑うと約40kcal消費されると言われています。
1時間のウォーキングで約200kcal消費（約33kcal / 10分）ということを考えると、笑うことはかなり効果的と言えます。
確かに笑った時というのは結構疲れますよね。
また毎日10分笑うと１ヶ月で約1200kcal消費できることになります
これはだいたいお茶碗いっぱいのご飯5杯以上のカロリーとなりますので、是非毎日笑ってカロリーを消費していきましょう！

②しわ・たるみの改善

笑顔の際、顔の筋肉である表情筋が使われるので、顔のしわやたるみの改善・予防になると言われています。
近年マスク着用の生活が続いたことにより、表情筋が使われにくくなりました。
身体と同様、使わない筋肉はどんどん弱くなってしまいます。
今後、マスクを外す機会が増えてきますので沢山笑顔でいる時間を増やし、表情筋も鍛えて行きましょう！

③姿勢改善

実は表情と姿勢は大きく関係しています。
イメージしていただくと分かりやすいのですが、笑顔の方って姿勢が良い方が多くありませんか？
その逆も然りです。表情が暗い方の大半は猫背で目線が下に落ちてしまっている方が非常に多いです。
これは脳が表情と姿勢をリンクさせているからと言われています。
実は無理やり笑顔を作っても効果があるのです。笑顔で理想の姿勢にしていきましょう！

笑う門には福来たる！笑顔のメリット2選（健康編）

①ストレスの緩和

笑顔になると脳内にはセロトニンという幸せホルモンが分泌されると言われています。
これによりストレスが軽減されるのです。

皆さまもご存知のように、ストレスはダイエットの敵です。
健康にはもちろんですが、ボディメイクにもセロトニンは大きな味方になってくれます。

他にもセロトニンを活性化させるトレーニングや食事について知りたい方はこちらをチェック

②免疫力UP

笑顔になるとウイルスをやっつけてくれるNK(ナチュラルキラー)細胞という細胞が活性化し免疫力UPにつながると言われています。
ある実験では、がん患者にお笑い劇場で漫才や落語を観てもらったそうです。するとがん患者の免疫力が上がったという結果が出ました。

出典：笑いと免疫能より

バラエティ番組を観て爆笑するのも免疫力UPに繋がるのではないでしょうか。

最後に

皆様いかがでしたでしょうか？
「笑顔」って凄いと感じた方も多いのではないでしょうか。
また、これまでのメリットは作り笑いでも得られると言われていますので、是非やってみてください。
1日1回でも良いです。生活に笑顔をプラスして、心身共にハッピーになっていきましょう！

「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は、美容とダイエット専門の女性専用のパーソナルトレーニングジムを運営しています。

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