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女性にオススメ!ソイプロテインって何?

プロテインは魔法の粉じゃない!?

時々「プロテインを飲むと痩せる!」「プロテインを飲むだけでムキムキに!」などということを耳にする事がありますが、プロテインはそのような効果のある魔法の粉ではありません。

プロテインの正体は「タンパク質」です。要するに、プロテインはお肉や魚などに含まれてるタンパク質を飲みやすい粉にしたものです!

プロテインの種類

プロテインは大きく、ホエイ、カゼイン、ソイの3つの分類に分けることができます。

  • ホエイプロテイン

    ホエイプロテインとは、牛乳を原料とした水溶性のプロテインです。
    吸収が早いのが特徴で、トレーニング直後などに摂取するのが良いとされています!

  •  

    カゼインプロテイン

    カゼインプロテインも、牛乳が原料のプロテインです。
    ですが、カゼインはチーズなどの乳固形分と呼ばれる成分の1つでホエイプロテインと違い、不溶性のプロテインなので吸収が遅いのが特徴で、寝る前などに摂取するのが良いとされています!

  •  

    ソイプロテイン

    ソイプロテインは、大豆が原料のプロテインです。
    カゼインプロテインと同じく吸収が遅く腹持ちが良いなどの特徴があります。トレーニング後はもちろんトレーニング中に飲むのもおすすめできるプロテインです!

ソイプロテインは女性におすすめ!

女性におすすめできるプロテインといえば
ソイプロテインです。

なぜかというと、ソイプロテインの原料である大豆には、大豆イソフラボンの働きにより肌や髪が綺麗になるというメリットがあり、さらには、美肌効果などのアンチエイジングの効果も期待できます!
また、食物繊維が入っている物もありダイエット中の便秘解消などにも役立ってくれます!

美肌効果や便秘解消に効果あり!

POINT

ソイプロテインを活用してダイエット!

ダイエットには様々なやり方がありますが、どのダイエットを行うとしても筋肉をなるべく落とさないようにダイエットをしようと思うと、タンパク質の摂取は必須になってきます。
ですが、タンパク質を食材からの摂取だけで取るのはなかなかしんどいものがありますよね。

そこで、活用するべきなのがプロテインです!

特に女性がダイエットをされる際は、ソイプロテインを活用することによって、便秘解消や肌のケアにも繋がります。また、ソイプロテインは腹持ちが良いので、ダイエット中の空腹感を減らすという面でもとても役立ってくれます!

まとめ

今回はプロテインについてご紹介させて頂きました。
プロテインについて偏見を持っていたり、誤解されてる方のお助けになれば嬉しく思います!プロテインはあくまでもただのタンパク質だということを理解していただき、ボディメイクやダイエットに活用して頂ければと思います!
本日は貴重なお時間を頂きありがとうございました!


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庵前

執筆者: 庵前

UNDEUXパーソナルトレーナー NESTA(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー) 得意部位は腕・背中。お客様が効いてるという感覚を得られることを大切にしている人気トレーナーです。自身の趣味もトレーニング

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