パーソナルジムとは、個人個人のダイエット目標に合わせて「トレーニングメニューの作成」と「食事指導」を行う施設です。
実際どんなことをするの？何を基準にジム選びをすればいいの？などこの記事を読むことで分かること間違いなし！

一般的なジムよりもパーソナルジムはダイエットに向いている？抑えておきたいPOINT3選

一般的なジムよりもパーソナルジムのほうがダイエットに適しているのは次の3点が大きく関係しています。

1. トレーニングの行い方
2. 食事内容の改善
3. リバウンドを防ぐ

順番に見ていきましょう

ジムと言ったらトレーニング！普通のジムとのトレーニングの違いとは！？

初めてジムに通うことを考えている人たちにとって、トレーニングマシンの使い方を適宜調べなくてはいけなかったり、自分に合った重量や回数を考えたりすることはかなり難しいです。
しかし、あなたの事をよく知り、ダイエットの目標にも理解があり、トレーニングを見てくれる友人がいれば話は別です。
そんな友人の代わりをするのがパーソナルトレーナーです。
日々の食事や過去・現在の運動履歴、お仕事の内容や通勤の移動方法まで、事細かにチェックし目標体重を設定。
あなたに合ったトレーニングやその重量、回数をまとめてトレーニングプランを立てます。
それだけではなく、怪我や、極度の筋肉痛で日常生活に支障をきたさない為にストレッチの指導や、事故を防ぐためトレーニング自体の補助も行います。
「ジムには通ったことがあるけど続かない・痩せない」のは効果的なトレーニングメニューの作成や、そもそもトレーニング方法が分からない為に起こっているのかもしれません。
パーソナルジムではダイエットはもちろん、「ウエストを細くしたい」「足を細く見せたい」など見た目の変化にも当然対応いたします。

ダイエットは食事から！？あなたのダイエット目的に合った改善内容を提案

「ダイエットは食事8割・運動2割」という言葉をご存知でしょうか？
必ずしも全員に当てはまるものでは無いですが、食事も改善しなければ痩せられないというのは事実です。例えば、糖質制限ダイエットや16時間断食ダイエットを始めとする、「食事改善でダイエットする方法」というものはネット上でたくさん紹介され誰でも簡単に実践出来ます。
しかし、自分の体格や年齢・性別にあった食事改善になっているか？を評価してくれる人はいません。だからパーソナルジムではトレーニング指導と共に食事指導が行われているのです。
食事改善内容は各ジムによってかなり特色が違うので、後ほど紹介する大手・中堅ジム早見表をぜひ参考にしてみてください。

パーソナルジムでダイエットするとリバウンドし辛いって本当？

パーソナルジムでは運動と食事でダイエットをサポートするということは分かって頂けたかと思うのですが、これは体を作り変えるという行為なのです。
適切な部分の筋肉量を増やして基礎代謝を上げることによって、何もしなくても日々の消費カロリーを底上げし、食事内容の改善で体が余分にエネルギーを溜め込まないようになっているとで、リバウンドを防止する役割を果たしています。
また、ジムによってはダイエットコース終了後も格安でパーソナルトレーニングを続けられる事ができるジムもあったりとリバウンド防止以上の効果をもたらしてくれるジムもあります。

パーソナルジム別で提供しているサービスが違う大手・中堅比較5

パーソナルジムを選ぶときに特に気をつけたいポイント

それぞれ特色のあるパーソナルジムですが、どれが一番自分にあっているか判断するには以下の4点が大きいと思います。

1. 食事指導方法
2. アフターケア
3. 予約
4. 施設・アクセス

順に見ていきましょう

1.食事指導方法

パーソナルジムといえば食事改善や食事制限が必ずと言っていいほどついて回ります。食事の改善なくして理想の体は手に入らないということです。
そんな食事改善・制限ですが、今では糖質制限よりも、ホルモンバランスを整えたり、腸内環境を改善したりする方法が主になってきており、「痩せやすい体作りのための栄養指導」がメインとなっていることが多いです。
過度な糖質制限を矯正するジムは現状ほとんど見受けられません。
また、３食食べることもほとんどのジムで推奨されています。
ここで、確認しておきたいのは、自分が「ここなら痩せる！」と納得できる食事内容か？
それを実際続けていくことは可能なのか？で判断するべきでしょう。

2.アフターケア

それぞれのパーソナルジムの定めた期間を終了した後、一番に気になるのはリバウンドについてです。
各ジムでどのようなアフターケアがあるのか確認しておきましょう。
例えばコース終了後に格安でパーソナルトレーニングを続けられるコースがあるジムや、チケットを購入して好きなときにトレーニングを教えてもらえるジムなど、各社、様々なケアがございます。
アフターケアが全く無いジムもございますので、ご自身で体型を維持することが困難だと感じられる方は、この点にも注意しておきましょう。

3.予約

予約方法についてもかなり重要な指標となります。
例えば平日の昼間に通うことができる方であればそこまで問題ないですが、休日や、仕事終わりで通うことを検討されている場合、予約が取りづらい可能性があります。
当然、人気のジム程その傾向はあるとは思いますが、各ジム様々な試みを行っており、入会時に計画立てて全ての回数分の予約をとることができるジムや、webサイトや専用アプリなどを使ってリアルタイムで空き状況が確認できるジムもございます。
その他、来店した時や電話でしか予約できないジムもあったり、何週間先まで予約できるのか？などもご自身のご都合に合わせて確認してみてください。

4.施設・アクセス

施設の形態もジムによって様々です。
マンションの1室のような完全個室であったり、ひらけてはいるけれどもトレーニングしている姿を他から見られず、自身のトレーニングには集中できるような半個室タイプ。
一般ジムのようにフルオープンタイプとあり、こちらを判断の基準にしても良いでしょう。
また、ジムの立地も通う上でかなり重要です。
通う気持ちに、少しでも陰りが見えると事は続かない物ですから、駅や自宅からの距離が最も近いジムを選ぶ事もおすすめです。

まとめ

パーソナルジムとは、その人それぞれにあった食事と運動を提案し、一緒に目標まで進んでいく施設です。
自身のやる気だけではどうにもならない事がございましたら、ぜひUNDEUX SUPERBODYに一度ご相談ください。

大切なのは、前回より改善したか、効果に対する実感があるかです。体が硬い・運動が苦手・意志が弱い…そのような方こそプロの指導を受けたときの効果が高いはずです。

あなたと並走するプロのトレーナーとともに「今までで最高の自分」を目指しましょう。

Q&A

パーソナルトレーナーとの相性が心配です。

UNDEUX SUPERBODYでは専属のパーソナルトレーナーは付かず、スタジオ全体であなたのお悩みをバックアップします。
トレーニングを予約した日でトレーナーが違いますが、お客さまのお体について、目標達成の度合い、これまで行ったトレーニングを共有し、適切なトレーニングプランをご提供しております。
また、ご希望に添える場合はトレーナーの指名もできる場合もございますので、お気軽にご相談くださいませ。

UNDEUX SUPERBODYのアフターケアってどんなの？

リバウンドが心配な方のために、会員様限定、1回あたり4,950円の格安継続コース「アフターメンテナンスコース」をご用意しております。ダイエット後のリバウンド防止対策として好評を得ておりますので、併せてご検討ください。
月に４回・８回のパーソナルトレーニングが受けられるコースをご準備しております。

UNDEUX SUPERBODYはどこにある？

現在は東京・大阪・京都・兵庫・名古屋・福岡に出店中です。すべての店舗が最寄り駅から徒歩5分以内となっております。
今後も皆様の美と健康で社会を明るくする為に全国展開中ですのでお近くにスタジオがございましたら、ぜひ一度足を運んでいただければ幸いです。

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「UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は、美容とダイエット専門の女性専用のパーソナルトレーニングジムを運営しています。

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