トレーニング

読めば「絶対」筋トレがしたくなる 筋トレを始める前の初心者コラム

今回の記事は筋トレが苦手な方、敬遠しがちな方に向けて執筆しています。

貴女は、
「筋トレって男性のためのものですよね」
「ダイエットなら筋トレより食事制限でしょ」
「そもそもムキムキになりたくないし…」
などと、筋トレを避けたりしていませんか?

結論から言いましょう。

筋トレは女性にもして欲しいです。
食事制限だけしたら太りやすくなります。
女性が筋トレしてもムキムキにはなりません。

筋トレは健康・美容において
男女ともにさまざまなメリットがあります。

以下に紹介していきますので、是非ご覧になってください。

1
見た目が変わる


筋トレは引き締まったボディラインを作るのに最高の方法です。
筋トレをして筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、脂肪が燃えやすいカラダになるのはご存知でしょうか?
エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。

そして、脂肪が減り、身体のラインが脂肪の下から出てきます。
見た目が変わることによって着たい服がよりいい感じに着られるようになってオシャレが楽しくなるなど、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。

筋肉が増えると言っても女性は女性らしい身体を形成する女性ホルモンの作用で、
男性みたいに筋肉がボコっとなることはありません。

その証拠に女子フィギュアスケートの選手やダンサーの方などはスタイルが良いですよね。
あの方たちもかなり過酷なトレーニングをしていますが女性ホルモンの作用で筋トレをしても女性らしい身体つきをしています。

食事制限だけで痩せると単なる栄養不足で、筋肉が減ってしまって、基礎代謝が下がりますので必ずリバウンドが待っています。ダイエット時には出来たら私たちの様な専門家の食事制限指導の元に筋トレも付け加えてください。

2
若返り効果



実年齢よりずっと若く見える人はあなたの周りにもいませんか?
若さを保つ重要な機能の一つがホルモンの働きです。
筋トレは若返りホルモンの王様である成長ホルモンが大量に出ます。

成長ホルモンの主な効果は以下です。

1.脂肪を減らす
2.肌艶が良くなる
3.病気のリスクを下げる
4.筋肉を増やす

です。これだけでも筋トレをしたくなってきませんか?

3
柔軟性の向上


筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。肩こりや腰痛も運動不足による柔軟性の低下で起こっていることが多々あります。 
座り仕事で筋肉が凝って仕方ないという方は休日にマッサージも良いですが、筋トレをして凝りを解消した上でマッサージを受けるとより効果的ですよ!

4
ストレスの解消


運動した後に、「気持ちいい!!」
そんな経験を、皆さんもお持ちではないでしょうか。それは、筋トレでも同じ効果を得ることができます。

筋トレ後にはセロトニンという脳内物質が出ます。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは元気を心と身体に与えてくれるもので、精神の安定感や幸福感を増やしてくれます。人生の質が筋トレで上がるという言い方も出来ますね。

5
夜よく眠れる



運動することで心地よい疲労感に包まれ眠りに誘われます。睡眠の質が上がるので、身体の修復や再生が上手くいきます。結果として美容や健康にも物凄く役立ちます。

さてここまで読んだのなら、筋トレを始めない理由はありませんよね?!
あなたも人生の質を上げるために是非筋トレを始めましょう!!


「UNDEUX(アンドゥ)は、美容とダイエット専門の女性専用のパーソナルトレーニングジムを運営しています。

執筆者: 小池悠

資格: NSCA-CPT

UNDEUXパーソナルトレーナー・NSCA-CPTパーソナルトレーナー・趣味:筋トレ、ランニング、猫、英語・出身地:兵庫県・得意な部位:広背筋・「元気が出るようにあなたをサポートします!」

このトレーナーの記事を見る

こんな記事もよく見られています

RECCOMEND

おすすめの記事