
食事&ヘルシーレシピ
トレーニング
今回の記事は筋トレが苦手な方、敬遠しがちな方に向けて執筆しています。
貴女は、
「筋トレって男性のためのものですよね」
「ダイエットなら筋トレより食事制限でしょ」
「そもそもムキムキになりたくないし…」
などと、筋トレを避けたりしていませんか?
結論から言いましょう。
筋トレは女性にもして欲しいです。
食事制限だけしたら太りやすくなります。
女性が筋トレしてもムキムキにはなりません。
筋トレは健康・美容において
男女ともにさまざまなメリットがあります。
以下に紹介していきますので、是非ご覧になってください。
そして、脂肪が減り、身体のラインが脂肪の下から出てきます。
見た目が変わることによって着たい服がよりいい感じに着られるようになってオシャレが楽しくなるなど、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。
筋肉が増えると言っても女性は女性らしい身体を形成する女性ホルモンの作用で、
男性みたいに筋肉がボコっとなることはありません。
その証拠に女子フィギュアスケートの選手やダンサーの方などはスタイルが良いですよね。
あの方たちもかなり過酷なトレーニングをしていますが女性ホルモンの作用で筋トレをしても女性らしい身体つきをしています。
食事制限だけで痩せると単なる栄養不足で、筋肉が減ってしまって、基礎代謝が下がりますので必ずリバウンドが待っています。ダイエット時には出来たら私たちの様な専門家の食事制限指導の元に筋トレも付け加えてください。
成長ホルモンの主な効果は以下です。
1.脂肪を減らす
2.肌艶が良くなる
3.病気のリスクを下げる
4.筋肉を増やす
です。これだけでも筋トレをしたくなってきませんか?
筋トレ後にはセロトニンという脳内物質が出ます。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは元気を心と身体に与えてくれるもので、精神の安定感や幸福感を増やしてくれます。人生の質が筋トレで上がるという言い方も出来ますね。
さてここまで読んだのなら、筋トレを始めない理由はありませんよね?!
あなたも人生の質を上げるために是非筋トレを始めましょう!!
「UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)は、美容とダイエット専門の女性専用のパーソナルトレーニングジムを運営しています。
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